jak redukować

jak zaczniesz redukcje, to krate szybko IMO zobaczysz Czesc tak w ogole sam nie wiem czy chce sie redukowac czy nie. z jednej mam dosc tego beczkowatego brzucha z drugiej nie chce wygladac na kosciotrupa. gdyby polecial tylko tluszcz z brzucha bylbym zadowolony, ale pewnie polecialoby po calosci razem z miesniem a na samym brzucho mam z 5kg [...]

[...] też chudy, ale kiedy dorosłem, to zaprzestałem aktywności sportowej i poszło już z górki, całe moje dorosłe życie byłem otyły, obecnie mam 30 lat i nie widzę innej opcji jak wejść na testosteron. Większość ludzi na tym forum wchodziło na pierwszy cykl w o wiele młodszym wieku, do tego tylko po to, żeby lepiej wyglądać, wyjść na scenę, lub [...]

[...] keto i po niej bolała mnie tylko głowa i cukier wbrew obiegowej opinii, że dieta keto sprzyja cukrzykom, właśnie nie dał się wyrównać na tej diecie i miałem zły, dopiero jak wróciłem na normalną dietę z przewagą węglowodanów cukier się unormował. Potem zacząłem się bardziej interesować dietą i odżywianiem i zrozumiałem jak bardzo to jest zła [...]

[...] chciałem już do końca życia wbijać sobie igły z testosteronem na HTZ, ale teraz widzę, że będę musiał i z tego co widzę, to nie trzeba tylko wbijać, są jeszcze inne formy jak np testosteron w żelu. Mój cel ma jak najbardziej sens, bo gdy zejdę do niskiego bf, to jest szansa, że cukrzyca wraz z odpowiednią dietą wejdzie w stan remisji, 18% u [...]

Badania profilaktyczne warto wykonywać co najmniej raz do roku. Chyba, że masz jakieś podejrzenia, obawy, że coś może być nie to, to oczywiście w tym kierunku na tyle szybko, ile będziesz w stanie. Nie są one jednak niezbędne w celu pracy nad sylwetką, treningom i zdrowym odżywianiu. Redukować tkankę tłuszczową warto nisko, po to, aby później [...]

Ciężary naprawdę jak na niedźwiedzia przystało. Aż bym się zastanawiał, czy redukować, czy iść w kierunku bycia "strongmanem" ... Ale tak serio serio ?

Ciężary naprawdę jak na niedźwiedzia przystało. Aż bym się zastanawiał, czy redukować, czy iść w kierunku bycia "strongmanem" ... Ale tak serio serio ? Nie no, ja to bym zaczął biegać, ale tu widać predyspozycje do siły...

Ciężary naprawdę jak na niedźwiedzia przystało. Aż bym się zastanawiał, czy redukować, czy iść w kierunku bycia "strongmanem" ...

Nie będzie ok. Przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej zdecydowanie należy redukować i dodanie aerobów, czy jakiekolwiek innej aktywności fizycznej nic tutaj nie pomoże. Chyba, że będzie ona tak wysoka, że bilans kaloryczny będzie ujemny. Czyli po prostu redukcja. Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego jak zmienić cel na redukcję tkanki [...]

Kluczowym czynnikiem tego jak spożywanie bardzo niskiej podaży kalorii wpłynie na Twoją gospodarkę hormonalną będzie czas, przez który odżywiasz się spożywając mniej niż potrzebuje Twój organizm. Warto pamiętać o tym, żeby nie redukować stałe. Należy to rozłożyć z sensem, wchodząc na okres redukcji przez 6-12 tygodni i następnie wychodząc z niej i [...]

[...] warto redukować. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu siłowo + 3x w tygodniu siatkówka, to zapotrzebowanie raczej powinieneś mieć wyższe niż 2750kcal. Zacznij od 2500kcal i zobacz jakie będą efekty po 2-3 tygodniach. Jak obetniesz do 1800-2100 kcal, to co zrobisz, gdy po miesiącu, czy dwóch złapie Cię zastój? Nie będzie już z czego ciąć i będzie [...]

[...] lasu po godzincei 3-4x w tyg na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos [...]

A ja zawsze myślałem, że siła była uzależniona od zdolności układu nerwowego do angażowania jak największej ilości włókien mięśniowych, widać wystarczy się spaść jak ten grubasek na zdjęciu bo mu się diety trzymać nie chce i moc będzie :)) /SFD/Images/2016/1/1/84f3cda58cbe4c1aa4a575e194330f57.jpg To jest przykład przeciętnego ciężarowca który [...]

wszyscy marudza, ja tam chciałbym byc ekto, caly czas suchutka masa zero fatu, zadnych redukcji i gowno prawda ze masa gorzej idzie bo idzie tak samo tylko, ze sucha cwicze z ektomorfikiem, jak cos na silce nie idze najlepiej zwalic na ektomorfizm a ja biedny endo musze sie redukować

Wracał już ktoś z IF do tradycyjnego modelu żywienia?Boję się redukować na IF majać w pamięci ostatnią redukcję. Czy to nie jest mechanizm obronny organizmu i zabezpieczenie na wypadek powrotu do jem/nie jem? Z tak ogólnymi informacjami niewiele można stwierdzić. Dobrze by było, jakbyś zrobił osobny temat i dokładnie opisał co i jak.

Piątek 13.11.2015 Piątek trzynastego, nic wam do tego %-) Czekałem na ten wieczór jak gimnazjalista na cygaretpauze. W końcu weekend wolny, nie może być. I pierwsze pytanie jakie się pojawia, co ja zrobię z tym czasem? Heh Trening - 16:30 Interwały: 5 minut marsz, 20min bieg, 5 marsz, 10 bieg, 5 marsz. Koszulkę mogłem wykręcać po zakończeniu. [...]

[...] że demotywujące, redukujesz to co ci ma biceps rosnąć na redukcji? Dużo facetow mimo że powinni dalej redukować to w pewnym momencie przerywa bo mają wrażenie że wyglądają jak szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia celu i tej [...]

Ważysz 50 kg tu nie ma co redukować , jak najbardziej bierz się za masę :-)

[...] odkurzyć sztangę po kilkumiesięcznej przerwie i przeprosić się z ergometrem wioślarskim. Ponieważ wracam do treningu z ciężarami po kilku miesiącach przerwy, to planuję jakieś FBW - 3 razy w tygodniu i do tego wiosło. A dalej się zobaczy - jak noga się naprawi, to chętnie wrócę do biegania. Dieta na razie w okolicy 1900 kcal z rozkładem BTW: [...]

Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-) Hehe no cos w tym jest :-P ale jednak chcialoby sie zeby ta masa byla jak u Ciebie- brzuszek plaski a cm prosto w dupke :-D niemniej jednak probowac bede, tym bardziej ze tyle dobroci do mnie przyjechalo, ze nie wiem z radosci za co [...]